Dampak Berbahaya Penggunaan Headset dengan Volume Tinggi dalam Durasi Lama

Penggunaan headset atau earphone untuk mendengarkan musik, podcast, atau komunikasi online menjadi kebiasaan umum di kalangan masyarakat, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Meskipun teknologi audio ini memberikan kenyamanan, kenyataan bahwa kita dapat menikmati suara tanpa gangguan dari lingkungan sekitar, sering kali membuat orang lupa akan risiko yang bisa ditimbulkan oleh penggunaan headset dalam waktu lama dengan volume tinggi. Berikut adalah beberapa dampak berbahaya yang bisa terjadi akibat kebiasaan ini.

1. Gangguan Pendengaran Permanen (Hilangnya Pendengaran)

Penggunaan headset dengan volume yang terlalu keras adalah salah satu penyebab utama kerusakan pendengaran. Paparan suara dengan tingkat tekanan suara (dB) yang tinggi dalam jangka waktu lama dapat merusak struktur halus di telinga dalam, terutama sel-sel rambut di koklea yang berfungsi mentransmisikan suara ke otak. Kerusakan pada sel-sel ini dapat menyebabkan kehilangan pendengaran secara permanen. Gejalanya bisa berupa tinnitus (telinga berdenging) atau penurunan kemampuan mendengar frekuensi tertentu.

Apa yang harus diperhatikan? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan suara lebih dari 85 desibel (dB) selama lebih dari 8 jam dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran. Jika volume headset melebihi 100 dB, risiko kerusakan pendengaran bisa meningkat secara signifikan, terutama jika penggunaan headset dilakukan selama beberapa jam setiap hari.

2. Tinnitus (Telinga Berdenging)

Tinnitus adalah kondisi di mana seseorang mendengar suara berdenging, berdesing, atau bahkan suara lainnya yang tidak berasal dari lingkungan eksternal. Salah satu penyebab utama tinnitus adalah paparan suara keras dalam jangka panjang. Jika volume headset terlalu tinggi, gelombang suara yang kuat dapat merusak sel-sel rambut di telinga bagian dalam, yang dapat mengakibatkan gangguan pada sistem pendengaran dan memicu gejala tinnitus.

Penting untuk dicatat bahwa tinnitus dapat menjadi kronis dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Gejalanya bisa menjadi lebih buruk ketika berada di tempat yang tenang atau mencoba tidur.

3. Peningkatan Risiko Infeksi Telinga

Penggunaan headset atau earphone dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko infeksi telinga. Keringat dan bakteri dapat terperangkap di dalam earphone atau di saluran telinga, terutama jika Anda berbagi perangkat atau tidak membersihkannya dengan baik. Ditambah dengan kenyataan bahwa headset sering kali menyebabkan telinga menjadi tertutup rapat, hal ini menciptakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri dan jamur.

Infeksi telinga akibat penggunaan headset ini bisa menyebabkan rasa sakit, peradangan, bahkan kerusakan permanen pada telinga bagian dalam jika tidak ditangani dengan baik.

4. Gangguan Kesehatan Mental dan Stres

Peningkatan intensitas suara yang didengar melalui headset dapat menyebabkan stres dan ketegangan mental. Mendengarkan suara keras dalam durasi yang lama dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan kelelahan mental. Dalam beberapa kasus, kebiasaan mendengarkan musik dengan volume tinggi dapat menjadi mekanisme pelarian untuk menghindari perasaan cemas atau tertekan, namun hal ini bisa memperburuk kondisi kesehatan mental seseorang dalam jangka panjang.

5. Kehilangan Kewaspadaan Terhadap Lingkungan

Penggunaan headset dengan volume tinggi dapat mengurangi kewaspadaan seseorang terhadap lingkungan sekitar. Ketika seseorang terlalu fokus pada suara yang berasal dari headset, mereka mungkin tidak mendengar suara-suara penting lainnya, seperti kendaraan yang mendekat, percakapan penting, atau suara bahaya lainnya. Ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama ketika mendengarkan musik atau podcast saat berjalan atau berkendara.

6. Kerusakan Struktur Telinga Eksternal

Penggunaan headset dengan model yang tidak sesuai atau terlalu lama dapat menyebabkan tekanan pada telinga bagian luar, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Jika headset terlalu ketat atau berbentuk buruk, ini bisa menyebabkan iritasi atau bahkan kerusakan pada kulit telinga, yang akhirnya mengarah pada peradangan atau infeksi.

7. Pengaruh pada Kualitas Tidur

Bagi mereka yang menggunakan headset sebelum tidur, mendengarkan musik dengan volume tinggi atau mendengarkan audio dalam durasi panjang dapat mengganggu kualitas tidur. Suara keras yang terus-menerus dapat mengganggu pola tidur alami tubuh, mempengaruhi kemampuan seseorang untuk memasuki fase tidur yang dalam, dan meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam.

Tips Agar Penggunaan Headset Tetap Aman

Untuk mengurangi risiko dampak negatif dari penggunaan headset, berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Batasi Volume: Usahakan untuk mendengarkan audio pada volume yang tidak melebihi 60% dari volume maksimal perangkat Anda.
2. Gunakan Mode Pembatas Volume: Banyak perangkat yang menyediakan opsi pengaturan volume maksimum, seperti pada ponsel dan pemutar musik, yang dapat membantu membatasi tingkat suara.
3. Istirahatkan Telinga Anda: Setelah 60 menit mendengarkan musik, berikan telinga Anda waktu untuk beristirahat sejenak, misalnya dengan berhenti selama 5–10 menit.
4. Pilih Headset yang Nyaman dan Sesuai: Gunakan headset atau earphone yang nyaman dan sesuai dengan ukuran telinga Anda. Pastikan untuk membersihkan perangkat secara rutin untuk menghindari infeksi.
5. Gunakan Headset dengan Isolasi Suara: Headset dengan fitur noise-cancelling atau isolasi suara dapat membantu mengurangi kebutuhan untuk menaikkan volume terlalu tinggi, karena suara dari lingkungan sekitar sudah teredam.